Рекомендации психолога по снятию напряжения

Рекомендации психолога по снятию напряжения предназначены как взрослым, так и детям. В любой обстановке, используя простые методы, можно абстрагироваться от действительности и снять свое напряженное состояние. А научиться управлять своими эмоциями необходимо каждому человеку. Один из методов - аутогенная тренировка.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Рекомендации психолога по снятию напряжения»

Рекомендации психолога по снятию напряжения

Перед началом работы сядьте удобно, выпрями спину. Сосредоточьтесь на словах «Я спокоен». Повторяйте их не спеша, несколько раз. Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем снова 5-6 раз произнесите слова: «Левая рука тяжелая». Повторите: «Я спокоен». В завершение сожмите кисти рук в кулаки, сделай глубокий вдох и выдох. Затем все сначала, но «тяжелеть» должны ноги.

Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох, спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

Для снятия эмоционального напряжения можно слегка помассировать кончик мизинца.

Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места, и начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное - плохие чувства, тяжелые заботы, дурные мысли о самих себе - слетает с вас, как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носков до бедер. А затем потрясите головой.

Будет еще полезнее, если вы при этом будете издавать какие-нибудь звуки... Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы становитесь все бодрее и веселее, будто заново родились.

Предмет: Всем учителям

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 11 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Рекомендации психолога по снятию напряжения

Автор: Коваленко Татьяна Дмитриевна

Дата: 03.04.2015

Номер свидетельства: 196725

Похожие файлы

рекомендации психолога "Как подготовиться к экзаменам"

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(102) "рекомендации психолога "Как подготовиться к экзаменам" "
    ["seo_title"] => string(60) "riekomiendatsii-psikhologha-kak-podghotovit-sia-k-ekzamienam"
    ["file_id"] => string(6) "243320"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1445696437"
  }
}

"Стресс. Как избежать его разрушительного действия" (рекомендации психолога)

object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(141) ""Стресс. Как избежать его разрушительного действия" (рекомендации психолога) "
    ["seo_title"] => string(85) "striess-kak-izbiezhat-iegho-razrushitiel-nogho-dieistviia-riekomiendatsii-psikhologha"
    ["file_id"] => string(6) "192990"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1427550045"
  }
}

Снятие эмоционального напряжения

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(63) "Снятие эмоционального напряжения "
    ["seo_title"] => string(40) "sniatiie-emotsional-nogho-napriazhieniia"
    ["file_id"] => string(6) "124677"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1414766462"
  }
}

Психологическая помощь выпускникам при подготовке к ЕНТ.

object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(106) "Психологическая помощь выпускникам при подготовке к ЕНТ. "
    ["seo_title"] => string(65) "psikhologhichieskaia-pomoshch-vypusknikam-pri-podghotovkie-k-ient"
    ["file_id"] => string(6) "108638"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1403787806"
  }
}

Психолого-педагогическое сопровождение младших школьников согласно ФГОС начального общего образования

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(194) "Психолого-педагогическое сопровождение младших школьников согласно ФГОС начального общего образования "
    ["seo_title"] => string(124) "psikhologho-piedaghoghichieskoie-soprovozhdieniie-mladshikh-shkol-nikov-soghlasno-fgos-nachal-nogho-obshchiegho-obrazovaniia"
    ["file_id"] => string(6) "139575"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1417758342"
  }
}

Рекомендации психолога по снятию напряжения

Просмотр содержимого документа «Рекомендации психолога по снятию напряжения»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Рекомендации психолога по снятию напряжения»