Рабочая программа внеурочной деятельности "Здоровый ребенок - успешный ребенок"

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная

 школа № 24

администрации городского округа город Рыбинск Ярославской области

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

«Здоровый ребенок - успешный ребенок»

для обучающихся начальной школы

спортивно-оздоровительное направление

Программу составила учитель начальных классов

Ю.В.Петунина

Пояснительная записка.

Программа внеурочной деятельности «Здоровый ребенок – успешный ребенок» совместно с другими предметами решает одну из важных проблем – проблему сохранения здоровья ребенка.

Программа основана на нормативных документах:

- Закон Российской Федерации «Об образовании»,

-Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования

-Концепция модернизации дополнительного образования детей Российской Федерации

-приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 06.10.2009 № 373 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования», письмом ДОО Минобрнауки России от 12.05.2011 № 03 – 296 «Об организации внеурочной деятельности при введении федерального государственного стандарта общего образования».

-Методические рекомендации по развитию дополнительного образования детей в ОУ.

-Письмо Министерства образования РФ от 2.04.2002 г. № 13-51-28/13 «О повышении воспитательного потенциала общеобразовательного процесса в ОУ.

- Программа развития воспитания в системе образования городского округа город Рыбинск на 2007-2012 годы

- Основная образовательная программа НОО СОШ №24

- Программа «Дополнительное образование в рамках образовательной программы школы №24 на 2008-2014 годы»

- Программа руководства ростом интеллектуальных возможностей обучающихся "Достижени-Я" СОШ №24 на 2010-2014 годы

- Положение об организации внеурочной деятельности в условиях введения ФГОС НОО в СОШ №24

Важнейшие задачи образования в начальной школе (формирование предметных и универсальных способов действий, обеспечивающих возможность продолжения образования в основной школе; воспитание умения учиться – способности к самоорганизации с целью решения учебных задач; индивидуальный прогресс в основных сферах личностного развития – эмоциональной, познавательной) реализуются в процессе обучения всем предметам. Однако каждый из них имеет свою специфику. Программа внеурочной деятельности «Здоровый ребенок – успешный ребенок» совместно с другими предметами решает одну из важных проблем – проблему сохранения здоровья ребенка.

Программа объединила в себе теоретические сведения из области анатомии, физиологии, гигиены, психологии, научной организации труда младшего школьника и основ безопасности жизнедеятельности. Такая интеграция помогает сформировать у детей осознанный выбор здорового образа жизни, научить бережному отношению к себе и своему здоровью, способствует развитию памяти, мышления, речи, воображения, учит приемам самопознания и саморегуляции. Для повышения эффективности занятий создаются условия эмоционального благополучия, доверия, поддержки; применяются различные формы организации учебного сотрудничества (индивидуальная, групповая, парная форма работы), организуется самостоятельная поисковая деятельность учащихся, активизируются процессы наблюдения и самонаблюдения.

Формирование представления о здоровье как о состоянии полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов - основная задача курса.

Программа направлена на сохранение здоровья учащихся, предотвращение вредных привычек, на организацию безопаснос­ти жизнедеятельности младших школьников.

Занятия  включают вопросы, которые объединяются в несколько тематических блоков»Я и моё здоровье», «Здоровое питание, «Игротека». Обучение строится как игра, позволяющая проявить учащимся свою активность, происходит активное вовлечение родителей в организацию и проведение спортивно-подвижных мероприятий, игр, прогулок на свежем воздухе, спортивных эстафет и соревнований.

Предметом обучения является двигательная деятельность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Учитывая эти особенности, целью программы является: формирование у обучающихся представления о ценности здоровья и необходимости бережного отношения к нему, выбор здорового стиля жизни.

Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:

• формировать важнейшие коммуникативные навыки, способствующие успешной социальной адаптации;

• научить ребенка чувствовать свой организм;

• познакомить обучающихся через практические задания в доступной форме с функциями органов;

• выучить комплекс физических упражнений, направленных на укрепление и сохранение здоровья;

• научить выполнять правила личной гигиены;

• осуществлять постоянную связь с природой.

Место курса в плане внеурочной деятельности

Программа внеурочной деятельности «Здоровый ребенок – успешный ребенок» предназначена для обучающихся начальных классов с 1 по 4 класс, возраст от 7 до 11 лет. Данная программа составлена в соответствии с возрастными особенностями обучающихся и рассчитана на проведение 1 часа в неделю, 34 ч в год (всего 135ч).

Занятия проводятся в режиме активных методов обучения: дискуссии, обсуждение реальных ситуаций, учебные и ролевые игры. Именно в этом возрасте у ребенка закладываются основные навыки по формированию здорового образа жизни. Ориентированы на формирование у ребенка позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья, способствуют развитию  умений и навыков, которые позволят успешно взаимодействовать с окружающей средой и людьми, научить их с малых лет жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Форма организации внеурочной деятельности

«Здоровый ребенок – успешный ребенок»

Кружок – форма добровольного объединения детей.

Описание ценностных ориентиров содержания курса:

Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.

Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира – частью живой и неживой природы.

Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.

Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности – любви.

Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.

Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.

Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям.

Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства.

Ценность патриотизма – одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.

Ценность человечества – осознание человеком себя как части мирового сообщества.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения программы

Универсальными компетенциями являются:

• умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

• умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

• умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

• активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

• проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

• проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

• оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

• характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

• общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

• обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

• организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности;

• планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

• видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

• оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

• управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

Методы воспитания:

• методы формирования сознания личности (рассказ, беседа, диспут, метод примера);

• методы организации деятельности и формирования опыта общественного поведения личности (приучение, метод создания воспитывающих ситуаций, педагогическое требование, инструктаж, иллюстрации и демонстрации);

• методы стимулирования и мотивации деятельности и поведения личности (соревнование, познавательная игра, эмоциональное воздействие, поощрение и др.);

• методы контроля, самоконтроля и самооценки в воспитании.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

Обучающиеся должны знать:

• что такое здоровье;

• что такое болезнь;

• что здоровье человека связано с его образом жизни;

• режим дня;

• гигиену труда и отдыха;

• правила личной безопасности и профилактике травматизма при взаимодействии с окружающей средой;

• что такое питание, режим питания, пища, питательные вещества, продукты питания, рациональное питание, здоровое питание,

• о продуктах питания, которых следует избегать в употреблении;

• о полезных и вредных воздействиях продуктов питания на организм человека;

• о хранении продуктов питания в домашних условиях;

• о значении питании для роста и развития детского организма.

Учащиеся должны научиться:

• называть и узнавать опасности для здоровья человека; способы их предотвращения; правила здорового и безопасного образа жизни; правила организации учебного труда;

• как следует заботиться о своём здоровье: правила сохранения зрения, слуха, обоняния; роль здорового питания и двигательной активности для хорошего самочувствия и успешного учебного труда;

• основам здоровьесберегающей учебной культуре;

• здоровьесозидающему режиму дня, двигательной активности, здоровому питанию;

• противостоянию вредным привычкам;

• высказывать свое отношение к проблемам в области здоровья и безопасности;

• организовывать здоровьесберегающие условия учебы и общения, выбирать адекватные средства и приемы выполнения заданий с учетом индивидуальных особенностей;

• самостоятельно выполнять домашние задания с использованием индивидуально эффективных, здоровьесберегающих приемов.

• планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической активности;

• представлять двигательную активность как средство укрепления здоровья, физического развития человека;

• оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам,

• организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры;

• взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

• применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Источники информации для отслеживания результатов:

• вопросы для самоанализа;

• практическая работа;

• тестирование;

Методы:

открытый ответ;

выбор ответа;

психогимнастика;

Критерии оценки знаний, умений и навыков.

Контроль и оценка результатов освоения программы внеурочной деятельности зависит от тематики и содержания изучаемого раздела. Продуктивным будет контроль в процессе организации следующих форм деятельности: викторины, творческие конкурсы, КВНы, ролевые игры.

Такая организация контроля и оценки результатов освоения программы внеурочной деятельности будет способствовать формированию и поддержанию ситуации успеха для каждого обучающегося, а также будет способствовать процессу обучения в командном сотрудничестве, при котором каждый обучающийся будет значимым участником деятельности.

Низкий уровень: удовлетворительное владение теоретической информацией по темам курса, умение пользоваться литературой при подготовке сообщений, участие в организации выставок, элементарные представления об исследовательской деятельности, пассивное участие вмероприятиях.

Средний уровень: достаточно хорошее владение теоретической информацией по курсу, умение систематизировать и подбирать необходимую литературу, проводить исследования и опросы, иметь представление об учебно-исследовательской деятельности, участие в конкурсах, выставках, организации и проведении мероприятий.

Высокий уровень: свободное владение теоретической информацией по курсу, умение анализировать литературные источники и данные исследований и опросов, выявлять причины, подбирать методы исследования, проводить учебно-исследовательскую деятельность, активно принимать участие в мероприятиях, конкурсах, применять полученную информацию на практике.

Материально-техническое обеспечение реализации программы.

Интерактивная доска, компьютер,спортивный инвентарь.

Календарно-тематический план 1 класс 33 часа

Календарно-тематический план 2 класс 34 часа (1 час в неделю)

Календарно-тематический план 3 класс 34 часа (1 час в неделю)

Календарно-тематический план 4 класс 34 часа (1 час в неделю)

Литература

Для учителя:

1. 30 детских утренников для начальной школы (сценарии) / Авт.-сост. Давыдова М.М. - М.: «Аквариум ЛТД», 2003.

2. Болотина Л.Р. Методика внеклассной работы в начальных классах. – М., 1978.

3. Глущенко А.Г. Внеклассная работа в начальных классах. – Киев, 1982.

4. Зайцева О. В, Карпова Е. В. На досуге: игры в школе, дома, на дворе. Ярославль, Академия развития, 1997.

5. Калечиц Т.Н., Кейлина З.А. Внеклассная и внешкольная работа. – М., 1972.

6. Классному руководителю. Учебно-методическое пособие/под ред. М. И. Рожковой. М. Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2001.

7. Обухова Л. А.; Лемяскина Н. А. Уроки здоровья. – Воронеж, 1999.

8. Огородников А.А. Содержание и методика воспитательной работы в группе продленного дня. – М., 1988.

9. Попова И.Н., Исаева С.А., Ромашкова Е.И. Организация и содержание работы в группе продленного дня. – М., 2004.

10. Пятьдесят сценариев классных часов. – М.: Центр «Педагогический поиск».

11. Сергеева В. П. Классный руководитель в современной школе. Практическое пособие . 4-е изд. Доп. – М.: ЦГЛ, 2002

12. Спутник классного руководителя. 1-4 классы / авт.-сост. Н.А.Максименко. – Волгоград: Учитель, 2007.

13. Толковый словарь русского языка. С. И. Ожегов, Ю. Ю. Шведова. /М. , Институт русского языка им. В. В. Виноградова, 2002.

14. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие / Пер. с нем.; В 4-х томах. Т.1.- М.:Генезис, 2001

15. М,М.Безруких.Т,А.Филиппова,А.Г.Макеева.»Две недели в лагере здоровья»-М.:ОЛМА Медиа Групп,2011.

Для родителей:

1. Студеникин М. Я. Книга о здоровье детей Издательство: Народная асвета Год: 1986

2. Антропова М.В., Кузнецова Л.М. Развитие ребенка и его здоровье.- М.: Вентана-Граф, 2003

3. Бабенкова Е.А. Как приучить ребенка заботиться о своем здоровье.- М.: Вентана-Граф, 2003

Для обучающихся:

1. Баль Л.В., Ветрова В.В. Букварь здоровья. Для дошкольников и младших школьников. – М.:ТЦ «Сфера», 2000.

2. Большая детская энциклопедия. – М.:ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2002

3. Леокум А. Детская энциклопедия «Скажи мне, почему?..» / Авторизованный перевод Я. и А.Агуреевых. – М.:Джулия, 1992

4. Нуждина Т.Д. Энциклопедия для малышей: Чудо всюду. Мир людей. – Ярославль: Академия, К. Академия Холдинг, 2000.

5. Сухин И.Г. 800 загадок и 100 кроссвордов. – М.: Новая школа, 1996.

6. Что такое? Кто такой? В 3т. – М.: Педагогика-Пресс, 1993.

Занитие по внеурочной деятельности в 3 классе.

Тема: «Правильное питание – залог здоровья»

Цель: формирование навыков здорового образа жизни через правильное питание.

Задачи:

закрепить у детей знания о законах здорового питания; убедить их в необходимости и важности соблюдения режима питания; учить детей выбирать самые полезные продукты для здорового, рационального питания.

развивать, память, внимание, познавательный интерес;

воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

Оборудование : интерактивная доска , слайды презентации, карточки для групповой работы.

Ход занятия.

1. Актуализация знаний.

- При встрече люди издавна желали друг другу здоровья: «Здравствуйте, доброго здоровья!» «Как ваше драгоценное здоровье?!» И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили «Здоровья не купишь», «Дал бы здоровья, а счастье найдёшь» .

- Что значит быть здоровым ? (не болеть и др. ответы)

- Что может повлиять на состояние здоровья?

(Образ жизни, состояние окружающей среды , питание.)

-Сегодня к нам в гости пришёл доктор, который хочет помочь вам сохранить здоровье . Зовут его Здоровая Пища.

О чём же сегодня мы будем говорить на занятии?

(- О здоровом и правильном питании.)

-Зачем человек ест?(ответы детей)

(Для работы

Для движения

Для роста)

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

2. Работа в группах

- Какое питание можно назвать здоровым? Выберите правильный ответ.

Разнообразное, однообразное, богатое овощами и фруктами, богатое сладостями, регулярное, от случая к случаю, без спешки, второпях.

3. Что значит разнообразное питание? (ответы детей)

Обобщение учителя:

Не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло). Другие помогают организму расти и стать сильным ( рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться.

- Какой должен быть состав пищи? (ответы детей)

- Человек получает с пищей все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины (показ слайдов)

4. Работа с пословицей.

- Объясните, как вы понимаете пословицу: «Овощи - кладовая здоровья».

Это интересно!

Слово «витамин» придумал американский ученый - биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латинское слово вита (жизнь) с «амин», получилось слово «витамин». Детям 6-7 лет надо съедать в день 500-600 г овощей и фруктов.

5.Пирамида здорового питания

- Что значит регулярное питание?

Ответы детей.

- Сколько раз в день дети должны принимать пищу? (ответы детей)

1. Завтрак (дома).

2. Завтрак (второй в школе).

3. Обед.

4. Полдник.

5. Ужин.

- Что случается с человеком, когда он голодает?

(Слабость

Нет сил для действия

Чувство голода

Ухудшение здоровья)

6.Игра «Что разрушает здоровье, что укрепляет?» ( работа в группах)

- Доктор Здоровая Пища предлагает игру «Что разрушает здоровье, что укрепляет?»

Выберите те продукты, которые едят в стране Здоровячков.

7.Игра «Угадайка»

Загадка «От него здоровье, сила, и румяность щек всегда,

Белое, а не белило, жидкое, а не вода» (молоко)

- Молоко - такой знакомый продукт. А знаете ли вы, какие продукты можно сделать из молока?

А вспомнить некоторые продукты, приготовления из молока, вам поможет текст на доске:

Если молоко оставить на сутки в теплом месте, оно прокиснет и образуется - ... ….(простокваша)

Если прокисшее молоко слегка подогреть, из него выделится плотный сгусток белого цвета - .. (творог).

Если молоко поставить в горячую духовку и подержать там часа два, то получится - .. (топлёное молоко ,ряженка).

Молоко содержит витамины A, B, B2, C, минеральные вещества, легкоусвояемые белки, жиры и углеводы. Кроме всего прочего, в нем содержится очень много кальция, который так полезен растущим детям.

Молоко для детей просто незаменимо. Как ни странно, молоко для детей может принести еще пользу в стоматологии. Оно помогает при профилактике заболевания кариеса.

8.Выберите слова для характеристики здорового человека:

красивый ловкий статный крепкий

сутулый бледный стройный неуклюжий

сильный румяный толстый подтянутый

-Кто должен заботиться о здоровье человека? Ответы детей.

ВЫВОД: Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Доктор Здоровая Пища дает вам советы:

Золотые правила питания

- воздерживайтесь от жирной пищи,

- остерегайтесь очень острого и соленого,

- сладостей тысячи, а здоровье одно,

- овощи и фрукты - полезные продукты

- не переедайте

9.Итог– Что нового вы узнали сегодня на занятии? (ответы детей)

Обобщение учителя.

- Здоровое питание – одна из основ здорового образа жизни. Неправильное питание приводит к болезням. А наша задача научиться заботиться о себе и быть всегда здоровыми. Древним людям принадлежат мудрые слова: «Мы едим для того чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть»

Список литературы:

Электронные ресурсы:

http://festival.1september.ru/articles/606254/

http://mama.zahav.ru/Articles/1148/moloko_dlia_detey

multivarka.wordpress.com/2010/03/14/moloko-ryzhanka/

http://900igr.net/kartinki/obg/Vitaminy/Vitamin-C.html

nsportal.ru/nachalnaya-shkola/okruzhayushchii-mir/gorod-zdorovoe-pitanie-0

http://pedsovet.su/load/211-1-0-5308

http://www.uchportal.ru/load/192-1-0-14084

http://pedsovet.su/load/11-1-0-473

www.edu.murmansk.ru/www/komitet/pitanie/.../kl_chas_pitanie.doc

«Правильное питание – залог  здоровья».

Зачем человек ест?

работы

движения

роста

Для

Для

Для

Какое питание можно назвать здоровым?

однообразное

разнообразное

богатое овощами и фруктами

богатое сладостями

без спешки

регулярное

от случая к случаю

второпях

Наша пища

Какой должен быть состав пищи?

Человек получает с пищей все необходимые вещества

жиры

белки

углеводы

Белки

 Белки – строительный материал для клеток.

 Ребенок должен получать 80 г белка в день.

                 Если белка недостаточно :

 малокровие

 задержка роста

 Слабая сопротивляемость инфекциям

                   Источники белка:

    сыр                                            

    мясо                               

    рыба                                                    

    яйцо

    молоко

Углеводы

Углеводы – источник энергии для мышечной

деятельности.

Поступают в организм с продуктами

растительного происхождения.

картофель

мука

крупа

овощи

фрукты

ягоды

Жиры

Жиры – основной  источник  энергии.

Откладываются про запас, который используется

при недостатке пищи и затратах  энергии.

Способствуют выработке иммунитета.

Витамины

«Овощи - кладовая здоровья»

Сколько раз в день необходимо питаться?

• Завтрак (дома).
• Завтрак (второй в школе).
• Обед.
• Полдник.
• Ужин.

Что случается с человеком,когда он голодает?

Слабость

Нет сил для действия

Чувство голода

Ухудшение здоровья

Выберите продукты,которые едят в стране Здоровячков

Полезные продукты:

Торты

Пепси

Жевательные конфеты

Геркулес

Яблоки

Молоко

Чипсы

«Сникерсы»

Кефир

Рыба

Капуста

Шоколадные конфеты

Лук

Жирное мясо

Сало

Морковь

Загадка:

Белое, да не снег,

Вкусное, да не мед.

От рогатого берут

И ребятам дают. 

(молоко)

Какие молочные продукты вы знаете?

. Если молоко поставить на сутки в теплое место, 

оно прокиснет и    образуется, очень полезный

продут для желудка – это….

Если простоквашу слегка подогреть, то получится

продукт, который помогает нашему скелету  -  это ...

Если молоко поставить в горячую духовку и подержать

там часа два, то получится -

Выберите слова для характеристики здорового человека

толстый

красивый

статный

румяный

ловкий

сильный

стройный

бледный

крепкий

сутулый

неуклюжий

подтянутый

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ. ВЕДЬ НИКТО НЕ ПОЗАБОТИТСЯ О ТЕБЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТЫ САМ

Золотые правила питания:

- воздерживайтесь от жирной пищи,

- остерегайтесь очень острого и соленого,

- сладостей тысячи, а здоровье одно,

- овощи и фрукты - полезные продукты

- не переедайте

«Мы едим для того чтобы

жить, а не живем  для того,

чтобы есть»