Психологический тренинг «Живи в наслаждении»

Психологический тренинг «Живи в наслаждении»

Автор: Аркаева Альбина Юрьевна,

студентка 4 курса МГТУ им. Г.И. Носова

Время выполнения тренинга: 10-20 минут.

Условия тренинга: Проснувшись утром, добавьте лёгкости и безразличия к своим проблемам, отключите все мысли и не смотрите в новостные ленты сотового телефона тоже. Садясь пить чай или кофе не придавайтесь думскроллингу – постоянным прокручиваниям разных мыслей, относитесь ко всем задачам и проблемам проще, мимоходом пропускайте все тяжёлые мысли. Думайте о приятных вещах, моментах, воспоминаниях и, улыбаясь, пейте свой напиток, словите себя на мысли, что вы наслаждаетесь этим моментом, и то, что вы счастливы. Перед уходом на учёбу или работу или по делам посмотритесь в зеркало, в расслабленном и позитивном состоянии и настроении и пошлите самому себе воздушный поцелуй в любой форме, насладитесь этим моментом 1 минуту и поверьте в то, что вы достойны, быть счастливым. Оставайтесь в таком состоянии в течение всего дня, если не получится, то, постарайтесь отыскать в течение дня позитивные моменты, приятные мелочи, которые делают вас счастливым человеком и прочувствуйте их.

Рефлексия: 10 минут.

Практическая значимость: Этот тренинг помогает расслабить мозг человека и весь его организм, наполнить его удовольствием от жизни и укрепить уверенность в себе.