Методическая разработка занятия по вольной борьбе "«Сторожевая башня» — защищаемся от проходов в ноги"

Конспект занятия по вольной борьбе (дополнительное образование)

Группа: Начинающие (7-9 лет)
Продолжительность: 40 минут
Тема: «Сторожевая башня» — защищаемся от проходов в ноги.
Цель занятия: Обучить основам защиты от прохода в ноги (атаки ниже пояса).
Задачи:

1. Образовательные: Сформировать умение принимать защитную стойку, выполнять защиту отхватом, блоком предплечьем, отставлением ноги.

2. Развивающие: Развить координацию, быстроту реакции, чувство дистанции.

3. Воспитательные: Воспитывать дисциплинированность, уважение к партнеру, дух здорового соперничества.

4. Мотивационные: Повысить интерес к тренировкам через игровые и конкурсные формы.

Инвентарь: борцовский ковер (или маты), свисток, секундомер, 4-6 мягких малых мячей (или свернутые носки), 2-3 гимнастических обруча, медальки/наклейки для награждения.

Структура и содержание занятия:

I. Вводная часть (5-7 минут)

• Построение, приветствие. Сообщение темы и целей занятия в игровой форме: «Сегодня мы превратимся в стражников неприступной крепости! Наша задача — защитить свои ворота (ноги) от атак противника».

• Разминка «Разведчики и часовые» (в движении):

  • Перемещения в стойке: Ходьба и бег в борцовской стойке (лицом вперед, спиной, боком) — «крадемся как разведчики».

  • Общеразвивающие упражнения: Наклоны, повороты туловища, вращения руками, выпады, прыжки на месте. Акцент на разогрев суставов ног и спины.

II. Основная часть (25-28 минут)

1. Подготовительно-обучающий этап (10-12 минут)

• Объяснение и показ (2-3 мин): Тренер показывает и объясняет ключевые моменты защиты.

  • Правильная защитная стойка: Ноги на ширине плеч, одна нога чуть впереди, вес равномерно распределен, колени согнуты, спина прямая, руки согнуты и выставлены вперед. Образ: «Как стойкий оловянный солдатик, которого не сдвинуть».

  • Три главных способа защиты:

    1. Отставление ноги назад: Если атака на ближнюю ногу — быстро отводим ее назад, как горячую картошку. Пример: Противник делает выпад — ты «прячешь» ногу.

    2. Блок предплечьем: Встречаем атакующую руку или голову противника предплечьем, упираясь в его плечо или голову. Пример: Как будто ставим крепкую дверь перед собой.

    3. Защита отхватом: Когда противник уже захватил ногу, обхватываем его голову и плечо двумя руками и плотно прижимаем к себе, лишая его подвижности.

  • Основные ошибки:

1. Ошибка 1: Стоять на прямых ногах (легко потерять равновесие). Как правильно: Всегда в «мягкой» стойке.

2. Ошибка 2: Смотреть в пол (не видишь атаку). Как правильно: Смотреть на грудь или плечи противника.

3. Ошибка 3: Отскакивать назад, а не отставлять ногу (теряешь контроль). Как правильно: Четкое, короткое движение ногой.

• Индивидуальная отработка элементов (3-4 мин): Дети повторяют движения без партнера по команде тренера: «Стойка!», «Отставить правую!», «Блок левым предплечьем!», «Захват отхватом!».

• Работа в парах «Толкачи» (5 мин):

  • Задание 1: Один партнер мягко толкает другого в плечи, задача — удержать стойку, не сдвинуться с места.

  • Задание 2: Атакующий легким касанием пытается дотронуться до голени партнера, защищающийся отставляет ногу. Роль тренера: Ходить по залу, поправлять, хвалить за правильно выполненную защиту.

2. Конкурсно-игровой этап (15-16 минут)

• Конкурс «Неприступная крепость» (8-9 мин):

  • Правила: Дети делятся на пары. Один — «Защитник крепости», второй — «Атакующий». По свистку атакующий в течение 30 секунд пытается выполнить любой проход в ноги. Задача защитника — не допустить захвата, используя изученные приемы. Цель защитника: продержаться 30 секунд. Затем роли меняются.

  • Интересный момент: Тренер выступает в роли «комментатора»: «Вася отлично отставил ногу!», «Смотрите, Маша поставила мощный блок!», «Ой, прямые ноги – крепость рухнула!». После раунда – быстрый разбор удачных защит и ошибок.

• Эстафета «Снайперы и башни» (7-8 мин):

  • Правила: Две команды. На одной стороне зала — «Башни» (2-3 защитника в обруче, стоящие в борцовской стойке). На другой — «Снайперы» (остальные участники команды с мягкими мячами). По сигналу «Снайперы» пытаются попасть мячом ниже пояса «Башням», которые защищаются, отставляя ноги и используя блоки руками. Нельзя выходить из обруча. Через 1 минута подсчитываются попадания, команды меняются ролями.

  • Интересный момент: Азарт командной игры, развитие реакции. Важно напомнить, что бросать можно только в ноги и с небольшой силой.

III. Заключительная часть (5-7 минут)

• Игра на заминку «Замри-отомри» (2-3 мин): Дети свободно перемещаются по ковру. По команде «Замри!» принимают идеальную борцовскую стойку и стоят неподвижно. По команде «Отомри!» — расслабленно идут.

• Построение. Подведение итогов. Рефлексия (2-3 мин):

  • Краткий разбор занятия. Вопросы: «Что было самым сложным?», «Какую защиту вам было выполнять легче всего?».

  • Награждение: Все участники получают «медальки стражника» (бумажные или наклейки). Можно отдельно отметить «Лучший блок», «Самую устойчивую стойку», «Самого быстрого защитника».

  • Объявление домашнего задания: 3 раза в день по 10 раз отрабатывать отставление ноги и удержание стойки перед зеркалом.

  • Организованное окончание занятия.