Азбука питания,рабочая тетрадь для начальной школы

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить

Азбука питания

Привет, друзья!

Я – Фея Вкусняшка из волшебной страны Правильного питания и хочу рассказать вам много интересного и полезного о еде.

Чтобы встать и чтобы сесть,

чтоб расти и кувыркаться, 
Песни петь, дружить, смеяться.

И при этом не болеть.

Нужно правильно питаться. 

Еда должна приносить радость!

Расскажи, какие продукты ты видишь в моей стране. Какие любишь, а какие нет? Почему?

Все, кто живет в моей стране, они здоровые и энергичные, потому что правильно питаются.

Раскрась картинку.

Подумай!

Для чего мы едим?

Мы живем в разных странах, но правила питания одинаковы.

Правила здорового питания

1.Употребляй полезную пищу.

2.Кушай не меньше 4-5 раз в день.

3.Не переедай.

4.Тщательно пережевывай пищу.

5. Не читай и не разговаривай во время еды.

Правило-головоломка

м р у к о й й и е д о п д е р е

Прочитай буквы в том порядке, как указано в подсказке, и узнаешь главное правило.

Нарисуй продукты, которые считаешь полезными. Почему ты так думаешь?

Хорошее питание — основа здоровья

Полноценное питание

Необходимо употреблять разнообразные продукты, которые богаты на полезные вещества: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины.

Соедини стрелочками продукты в вагончиках с их описанием.

• Белки-это строительный материал.

Благодаря им человек растет.

• Жиры-родник энергии. Они как

бы согревают организм.

• Углеводы необходимы для работы

сердца, дыхания, мышц.

• Минералы участвуют в обмене веществ.

• Витамины способствуют

росту, силе, здоровью.

Отгадай загадки и ты узнаешь, какие продукты богаты полезными веществами.

В огороде хоть росла,
Знает ноты «соль» и «фа». 

Фрукт на свете всем известный,

Хоть и кислый, но полезный.

Ты его нарежь — и в чай.

Как зовется? Отвечай!

По весне одну сажаем

В теплую земельку,

А под осень выбираем

Целую семейку.

Домашнюю корову

Узнаете легко,

А, что она нам дарит?

Парное …

Подумай и расскажи, каких продуктов можно съесть много, а каких нет?

Режим питания

Чтоб быть здоровым, необходимо придерживаться режима питания

Дорисуй стрелочки на часах и выбери меню, когда ты употребляешь эту пищу.

Борщ, рис с рыбой и овощами, компот.

Бутерброд с маслом, сыром. Омлет, салат.

Овсяная каша с молоком. Йогурт.

Салат. Кефир.

Запеканка.

Раскрась красным карандашом кружочек возле совета, который всегда выполняешь, а синим – выполняешь редко.

Сладости и жирные продукты лучше употреблять нечасто.

Фрукты можешь есть досхочу. Обязательно употребляй молочные

продукты, а так же черный хлеб.

Больше употребляй разнообразных овощей. Употребляй больше продуктов,

богатых белками.

Подчеркни продукты, которые полезны для вас:

Рыба, молоко, пепси, кефир, фанта, сыр, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб

На каждый сезон - свой рацион

В зимний период низких температур наш организм тратит больше энергии

Зимние продукты:

________________________________________________________________________________________________________________________________

Найди спрятанные названия овощей и фруктов

и	б	с	л	и	в	а	к	с
п	а	л	с	у	п	Т	о	М
А	К	и	т	р	а	Ы	Т	А
Р	Л	в	а	о	к	К	е	р
Т	Ж	я	б	Л	о	В	п	е
О	А	г	р	У	ш	А	н	ц
Ш	Н	я	л	К	о	б	а	н
К	и	в	м	ч	н	л	и	м
а	т	з	е	е	с	т	н	о

Весной необходимо употреблять больше продуктов богатых витаминами

Весенние продукты:

________________________________________________________________________________________________________________________________

Летом высокая температура воздуха и рекомендуется еда, которая содержит легкоусвояемые продукты

Летние продукты:

______________________________________________________________________________________________________________________________

Выбери и обведи продукты для борща.

Осенью вызревают овощи и фрукты, которые мы едим всю зиму.

Осенние продукты:

______________________________________________________________________________________________________________________________