| Частные задачи | Содержание урока | Доз-ка | ОМУ |
| Вводно подготовительная часть 10- 12' |
| Организовать класс на урок ФК. | 1. Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока. | 2'
| Становись. Считаю до 5. - Равняйсь -Смирно - Здраствуйте - Вольно |
| Обратить внимание на осанку | 2. Строевые упражнения на месте | 4р | 1-2 |
| Формировать правильную осанку | 3. Ходьба: - обычная - на пятках рр ↑ - на пятках рр за голову - высоко поднимая колени рр к плечам - в полуприседе, рр на пояс |
1кр 1кр
0,5кр 0,5кр | Налево в обход шагом МАРШ Дистанция 2 шага Рр прямые Спина прямая Носки оттянуты
Спина прямая |
| Активизировать двигательную деятельность | 4.Бег: - обычный - приставными шагами пр. (лев) боком - спиной вперед - с захлестом голени - с высоким подниманием бедра - ускорение |
1кр 1кр
0,5кр 0,5кр 0,5кр 3р | Бегом МАРШ Дистанция 2 шага Направляющий короче шаг
Пр р. ↑ Чаще Выше Дыхание не задерживать |
| Восстановить дыхание. | 5. Переход на ходьбу с восстановлением дыхания |
| Шагом МАРШ 1-2 рр ↑ вдох 3-4 рр ↓ выдох Упр. Закончить идти в ногу. 1-4 лев лев. направляющий на месте 1-4 лев Класс стой 1-2 Нале-во 1-2. |
| Организовать учащихся к выполнению упр. | 6. Перестроение уступом из 1 шеренги в 3. | 30"
| На 6,3, на месте расчитайсь! По расчету шагом МАРШ! 1-7
|
| Подготовить организм к предстоящей нагрузке | 7. Комплекс ОРУ с гимнастическими палками
8. Обратное перестроение. | 8'
30" | См. карточку № 3
На свои места Шагом – МАРШ! 1-2 |
| Основная часть 25-30' |
| Организационный момент. | 1Объяснить учащимся порядок выполнения заданий на станциях. |
| По команде учителя учащиеся подходят к гимнастической скамейки, где заранее разложены 10 учебных карточек с заданиями на 10 станциях. Количество листков с заданиями соответствует количеству занимающихся. На другой скамейки находятся «именные» конверты для каждого школьника. Ученик берет первую карточку, идет на станцию и выполняет задание. Затем вкладывает листок в с содержанием данного задания в свой конверт, берет другую карточку и.т.д. необязательно выполнять задания по порядку, можно идти на любую свободную станцию. Оценка: «5» - выполнены задания 8 станций из 10; «4» - выполнены 6 заданий. Упражнения на станциях выполнять правильно. |
| Развить прыгучесть. | Станция 1. Прыжки через скакалку с вращением вперед. | 100р | Выполнять прыжки на носках. Дыхание не задерживать. |
| Развивать силу рук. | Станция 2. Лазание по наклонной скамейки, лежа на животе, с помощью рук. | 5р | Держаться за края скамейки, нн не помогать, спину держать прямо.
|
| Обратить внимание на плотность группировки. | Станция 3. Акробатика. И.п. – Упор присев; кувырок вперед; кувырок назад; «мост». | 4р | При выполнении кувырка вперед центр массы тела переносится на рр. Сгибая их, оттолкнуться ногами. Не подниматься на носки, смотреть на рр. |
| Упражнения на развитие мышц брюшного пресса. | Станция 4. И.п. – согнутые в коленях нн закреплены между 1-й и 2-й реками гимнастической стенки. Рр за головой. Поднимание в сед и опускание туловища. | 20р | Колени согнуты под углом 45˚ |
| Следить за точностью передач | Станция 5. Упражнение с волейбольным мячом. Вехняя передача в стену. | 20р | Правильно выходить под мяч. Рр держать над головой. |
| Развить группы мышц спины.
| Станция 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки | 15-20р | Рр ставить на ширине плеч, пятки вместе. |
| Развитие координации | Станция 7. На низкой перекладине: подъем переворот махом одной, толчком другой. | 5р | Рр согнув в локтях. |
| Укрепление мышц пресса | Станция 8. «Разножка.» выпад правой, левой вперед в упоре лежа | 30р | Длинны выпад вперед рр на ширине плеч. |
| Развитие меткости | Станция 9. Упражнение с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди из 3-х точек | По5р с каждой точки |
|
| Развивать мышцы ног | Станция 10. Упражнение с гантелями: мальчики – приседание с 2-мя гантелями. Девочки – приседание с одной гантелью. | 15р |
Нн врозь
Нн вместе Сипну держать прямо рр вперед |
| Заключительная часть 5' |
| Подготовить класс к организованному возвращению в школу. | Построение. Подведение итогов урока. |
| По свистку закончили. Переступанием нале- 1-2 Лыжи снять! Обтереть от снега! К середине сомкнись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Напра-во! 1-2 Лыжи на плечо! «Шагом МАРШ!»
|
