Открытый урок по физической культуре "Обучение элементам тактики лыжных гонок"

Кызылжарская СШ

План – конспект

открытого урока

по физической культуре

в 8 классе

Раздел "Лыжная подготовка"

Тема "Обучение элементам тактики

лыжных гонок"

Подготовил и провёл

учитель физической культуры

Кенжебаев Н.К.

2014/15уч.год.

Дата проведения: 10 марта

Раздел "Лыжная подготовка"

Тема "Обучение элементам тактики лыжных гонок"

Тип урока: Обобщение по разделу.

Цели и задачи:

обучающие:

а) повторить подъемы на склон "Лесенкой", "Елочкой";

б) продолжить обучение прохождения дистанции 1500м.(д) 2000м.(ю);

в) обучить элементам тактики лыжных гонок;

г) ознакомить с трассой соревнований, на которой будут приниматься контрольные нормативы.

развивающие:

- развитие координации движения, чувства равновесия, выносливости

воспитательные:

а) воспитание устойчивого интереса к урокам лыжной подготовки и бережного отношения к лыжному снаряжению;

б) способствовать воспитанию чувства товарищеской взаимопомощи.

Место проведения занятий:

Спортивная площадка, прилегающая к школе территория.
Спортинвентарь: секундомер, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки.

Подготовительная часть (10 мин)

Выход на улицу, передвижение класса строем в колонну по одному к месту занятий. Построение с лыжами в руках в шеренгу. Рапорт дежурного учителю. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнение строевых упражнений с лыжами в руках «Лыжи положить!», «Лыжи взять!». Надевание лыж. Передвижение к месту занятий. Инструктаж по техники безопасности.

«Здоровье не всё, а все без здоровья – ни что»

Основная часть (32 мин)

1. Выполнение учащимися подъема на склон способами «Лесенкой»-повт.-4-6р., «Елочкой»-повт.-4-6р.

Устойчивость лыж на склоне зависит от угла наклона скользящей поверхности лыжи к горизонту. Для обеспечения надёжной опоры лыж на склоне необходимо:

а)увеличить сцепление лыж со снегом;

б)уменьшить угол наклона лыжи;

в)опираться на палки.

При подъёме верхняя часть туловища лыжника наклонена вперёд длина шага уменьшается, при этом каждый толчок ногой сопровождается толчком рукой.

Подъём "лесенкой"

Ученик стоит боком к склону и лыжи располагаются поперёк склона так, чтобы верхняя лыжа была на наружном, а нижняя -на внутреннем ребре. Палки переставляются поочерёдно .Опираться следует на обе палки. Особенно хорошо надо втыкать в снег нижнюю палку , потому что сила тяжести с тела переносится именно на неё.

Подъём "ёлочкой"

Выполняется так: ученик ставит ноги наискось под углом друг к другу.При этом наступает пятками лыж. Угол между двумя лыжами завист от крутизны склона.

2.Спуски со склонов:

лыжи чуть уже плеч , одна немного выдвинута вперёд( так вы будете чувствовать себя устойчивее), ноги слегка согнуты. Руки с палками слегка разведены в стороны(так вы будете сохранять равновесие), туловище чуть наклонено вперёд. Такая поза способствует уменьшению сопротивления силы ветра и хорошей скорости на спуске.

3. Торможение плугом:

Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в стороны. Встаньте на лыжи , слегка присядьте, выпрямитесь и скользящим движением разверните в стороны пятки лыж, а носки сведите вместе( положение лыж напоминает старинное орудие для обработки земли - плуг; отсюда и название).

4.Повороты при спусках, переступанием:

Поворот переступанием выполняется как одной , так и другой лыжей. При повороте налево нужно силу тяжести перенести на правую ногу , согнуть правое колено и повернуть налево.

5. Выполнение учащимися конькового хода.

Лыжник во время этого хода движется , наподобие конькобежца. Поэтому такой вид называется "коньковым". Во время этой ходьбы идущий с силой давит на лыжи с внутренней стороны , двигается , перекладывая тяжесть тела с одной ноги на другую, при активном действии руками. Отталкивание палками осуществляется в соответствии с попеременными движениями ног. На ровных участках лыжни отталкивание происходит одновременно палками и ногами. Чередование движении руками и ногами происходит одновременным или попеременным способами.

Коньковый ход можно применять и при обычном беге на лыжах : можно одной ногой долгое время идти коньковым ходом , а другой - скользить , ставя лыжу прямо. Этот метод называют ( односторонним коньковым ходом).

а) коньковый ход повт.-4-6р.

б)односторонний коньковый ход.повт.-3-4р.

4. Обучение тактике лыжных гонок:

а) показ учителем;

б) выполнение учащимися под счет;

в) выполнение самостоятельно на отрезке 40 м .

5. Знакомство с трассой соревнований, прохождение дистанции 1500 м.(д)2000 м.(ю) с соревновательной скоростью.

6.Подвижная игра "Снайперы".По склону вдоль лыжни
устанавливаются мишени :3-штуки (справа 2 и 1 слева).
-"Снайпер" скатывается с горки и во время проезда мимо мишени должен поразить цель. Скатываться без палок.

Заключительная часть (3 мин)

Построение класса.

Краткое подведение итогов.

Задание на дом

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.