Методическая разработка урока по физической культуре для 11 класса «Развитие общей выносливости. Техника бега на средние дистанции (800–1000 м)»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №42»

Копейского городского округа

Гольца ул., 18, г. Копейск Челябинской обл. 456625 телефон: 3 – 30 – 14

Сайт https://shk42.kopeysk-uo.ru/, E-mail shk42@kopeysk-uo.ru

Методическая разработка урока по физической культуре для 11 класса

«Развитие общей выносливости. Техника бега на средние дистанции (800–1000 м)»

Автор:
Никулин Андрей Валерьевич
учитель физической культуры МОУ «СОШ №42»
Копейского городского округа

г. Копейск
2026 г.

Цель урока:

Формирование устойчивой мотивации к занятиям бегом и развитие аэробной выносливости через совершенствование техники.

Планируемые результаты (по ФГОС):

Личностные:

формирование ответственного отношения к своему здоровью

развитие волевых качеств (настойчивость, самоконтроль)

Метапредметные:

умение контролировать физическую нагрузку (пульс, самочувствие)

развитие навыков саморегуляции

Предметные:

владение техникой бега на средние дистанции

умение распределять силы по дистанции

Тип урока:

Комбинированный (обучение + развитие физических качеств)

Методы обучения:

словесный

наглядный

практический

метод интервальной нагрузки

Формы организации:

фронтальная

поточная

индивидуальная

Место проведения:

Стадион / школьная площадка

Инвентарь:

Конусы, секундомер, свисток

Ход урока (с подробной дозировкой)

I. Подготовительная часть (12 минут)

Этап Содержание Дозировка Методические указания

Построение Приветствие, задачи урока 1–2 мин Чётко, кратко

Лёгкий бег Равномерный темп 2–3 мин Следить за дыханием (вдох носом, выдох ртом)

Ходьба Восстановление 1 мин Плавный переход

ОРУ Комплекс упражнений 6–7 мин См. ниже

Комплекс ОРУ (счёт 8–12 повторений):

вращение головы

вращение рук (вперёд/назад)

махи руками

наклоны туловища

выпады вперёд

приседания

прыжки на месте

Методические указания:

Следить за техникой, амплитудой движений, дыханием.

II. Основная часть (28–30 минут)

1. Обучение технике бега (10 минут)

Элемент Содержание Указания

Положение корпуса Лёгкий наклон вперёд Не сутулиться

Работа рук Согнуты в локтях Движение вдоль корпуса

Постановка стопы С передней части стопы Без «тяжёлых» ударов

Дыхание Ритмичное 2 шага вдох / 2 шага выдох

2. Специальные беговые упражнения (СБУ) (10–12 минут)

Упражнение Дистанция Повторы Методические указания

Высокое бедро 30 м 2–3 раза Колено до уровня таза

Захлёст голени 30 м 2–3 раза Пятка к ягодицам

Бег с прямыми ногами 30 м 2 раза Работа стопы

Ускорения 60 м 3–4 раза Постепенный разгон

3. Основная нагрузка (выносливость) (10–12 минут)

Бег 800–1000 м в равномерном темпе

Дозировка:

средний темп (60–70% от максимума)

Контроль:

пульс до (70–80 уд/мин)

пульс после (140–160 уд/мин)

Методические указания:

не начинать слишком быстро

держать равномерный темп

следить за дыханием

III. Заключительная часть (6–8 минут)

Этап Содержание Дозировка Указания

Ходьба Восстановление 2–3 мин Глубокое дыхание

Растяжка Ноги, спина 3–4 мин Без резких движений

Итог урока Оценка работы 1–2 мин Краткий анализ

Критерии оценивания:

техника выполнения упражнений

выносливость (завершение дистанции)

дисциплина

самоконтроль

Дифференциация нагрузки:

Сильные учащиеся: увеличение темпа или дистанции

Средний уровень: стандартная нагрузка

Слабый уровень: сокращение дистанции (600–800 м), переход на ходьбу

Техника безопасности:

обязательная разминка

соблюдение дистанции

запрет резкой остановки

контроль самочувствия

при ухудшении состояния — прекратить выполнение

Домашнее задание:

лёгкий бег 10–15 минут

контроль пульса

ведение дневника самоконтроля

Список литературы:

Физическая культура. 10–11 классы — М.: Просвещение

Владимир Ильич Лях — методические материалы

Теория и методика физической культуры — М.: Спорт

Лев Павлович Матвеев — научные труды

Министерство просвещения Российской Федерации — примерные программы

Физическая культура — методические рекомендации и стандарты