Конспект урока по физической культуре 10 класс

№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационный .метод указания

I.

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

1 мин.

Показатель пульсометрии за 10 сек.

2. Ходьба, ее разновидности:

- на носках (пятках);

- скрестный шаг;

- в полуприседи (в полном приседи);

- перекат с пятки на носок;

- перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх.

1 мин.

Указать на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания

3. Прыжки с вращением рук вперед и назад:

- на двух;

- правой (левой);

- с ноги на ногу.

1 мин.

4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)

2 мин.

Обратить внимание на приземление

5. Перемещения: вправо, влево вперед приставными шагами в средней стойке волейболиста; 
ускорения – имитация передачи мяча через сетку – перемещения спиной вперед в основной стойке волейболист

1 мин.

Смотреть на технику перемещений

6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.

2 мин.

Скрестный шаг

7. Упражнения с набивным мячом в парах:

а) бросок на месте двумя от груди;

б) бросок на месте правой (левой) рукой от плеча;

в) бросок на месте двумя из-за головы;

г) бросок на месте двумя из-за головы с отскоком от пола;

д) броски мяча двумя руками, ударом об пол в

прыжке

2 мин.

Следить за выполнением броска кистью и до полного выпрямления рук

При прыжке выполнять стопорящий шаг

Указать на траекторию отскока мяча

II.

Основная часть урока

25 мин.

Показатель пульсометрии за 10 сек.

1. Упражнение с волейбольным мячом:

1) Жонглирование: прием и передача мяча сверху, снизу над собой

2) Передача в парах

3) Передача во встречной колонне

1 мин

1 мин

2 мин.

Обратить внимание на кисть

После 5-6 приема сверху (снизу) над собой передача партнеру

Указать на точность передач

2.Техника нападающего удара в волейболе.

-Теоретическое объяснение техники нападающего удара в волейболе.

5 мин.

 Показ мультимедийной презентации с теорией по нападающему удару. Показ видеофрагмента.

- Практический показ техники нападающего удара несколькими уч-ся, посещающими секцию по волейболу.

6 мин.

Следить за правильностью выполнения упражнений

3. Разучивание технических приемов

1) Верхняя подача в стену (боковая сетка)

2) Верхняя подача в парах (легкая, удар ладонью)

3) Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу

4) Прямой нападающий удар с собственного набрасывания

5.) В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.

6) Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)

7) Нападающий удар по мячу, наброшенному партнером

8) Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3

10 мин

1мин

1 мин

1мин

1мин

1мин

1 мин

2 мин

2 мин

Основное внимание на предплечье, кисть

Вынос руки над головой

Удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое

Безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью

Акцентировать внимание на фазе отталкивание

Фаза приземления

Согласованность движений с траекторией полета мяча

III.

Заключительная часть

4-5 мин.

Построение

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.

Организованный выход из зала.

2-3 мин.

1 мин.

 1 мин

Показатель пульсометрии за 10 сек.