Создайте Ваш сайт учителя Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Дене тәрбиесі сабағында жүктеме мөлшерін анықтау, тамыр соғысын өлшеу, тіркеу хаттамасын жүргізу

Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнниями

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Дене тәрбиесі сабағында жүктеме мөлшерін анықтау, тамыр соғысын өлшеу, тіркеу хаттамасын жүргізу»

Тақырып: Дене тәрбиесі сабағында жүктеме мөлшерін анықтау,

тамыр соғысын өлшеу, тіркеу хаттамасын жүргізу

Сабақта белсенді, тәртіпті, дене тәрбиесі сабағында орташа үлгеретін бір оқушының тамыр соғуын әрбір 3-5 минөт сайын 9-16 рет есептеп, хаттамаға тіркеп отырамыз. Тамыр соғысын сол қолдың немесе мойындағы күре тамырдың қан тамырын ортаңғы үш саусақтың ұшымен ақырын басып санау арқылы есептейміз. Тамыр соғысы 10 секөнд бойы есептеледі де 6-ға көбейтіліп, бір минөттағы жүрек соғу жиілігі анықталып отырады. Ол көрсеткіш хаттаманың № 2, № 3 бағанасына жазылады. № 4 «Қимыл-әрекет түрлері» бағанасына тамыр соғысын есептеу алдында оқушының орындаған әрекет түрі жазылады. Тамыр соғуын өлшеу хаттамасы.

Дене тәрбиесі сабағында жүктеме мөлшерін анықтау хаттамасы

Күні ...

Сынып...

Сабақ міндеттері ...

Сабақ жүргізуші ...

Хаттама жүргізуші ...

Бақылаудағы оқушы ...

Тамыр соғысын есептеу уақыты	Ж С Ж --- -----		Қимыл-әрекет түрлері	Ескертулер
Тамыр соғысын есептеу уақыты	10 сек ---1 мин		Қимыл-әрекет түрлері	Ескертулер
Сабаққа дейін	12	72	Тыныштық күйінде
3	14	84	Сапқа тұру, сабақ міндетін хабарлау
6	16	96	Жүру жаттығулары
9	20	120	Жүгіру жаттығулары
12	21	126	ЖДДЖ орнында тұрып орындау
15	22	132	ЖДДЖ қозғалыста орындау
18	19	114	Оқушыларға жаттығу техникасын түсіндіру
21	24	144	Допты қос қолмен жоғарыдан қабылдау
24	26	156	Допты қос қолмен төменнен қабылдау
27	20	120	Допты торға түсіру әдісін түсіндіру
30	28	168	Жүгіріп келіп допты торға түсіру
33	31	186	«Баскетбол» ойынын ойнау
36	25	150	Орнында тұрып допты торға лақтыру
39	22	132	Орнында тұрып допты торға лақтыру
42	19	114	Босаңсыту жаттығулары
45	14	84	Қорытындылау, баға қою

Әрбір 3 мин сайын тамыр соғысын өлшеулер орындалып, хаттама толық толтырылып, сабақ біткеннен кейін біз алынған мәліметтер бойынша оқушы ағзасындағы физиологиялық жүктеме өзгерістерінің қисық сызықтары графигін сызамыз.

190-

180-

170-

160-

150-

140-

130-

120-

110-

100-

90-

80-

70-

3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36 39 42 45

Жүктеменің физиологиялық өзгерістерінің қисық сызығы

Осы қисық сызықтарды қарау арқылы біз дене тәрбиесі сабағының кіріспе, негізгі, қорытынды бөлімдерінде сабақ жүктемесі қалай берілгенін білуімізге болады. Дұрыс өткізілген сабақтың кіріспе бөлімінде жүктеме біртіндеп көтеріледі, жүрек соғу жиілігі 130-140 соғу/минөт деңгейіндегі, кіші және орта жүктемеде орындалады. Сабақтың негізгі бөлімінде жүктеме жоғарылап екі-үш жүктеме шыңдарымен өткізіледі. «Жүктеме шыңдары» дегеніміз – жоғары жүктеме беру көрінісі. Біздің графигімізде ол 24-ші және 33-ші минөттарда көрініс беріп тұр. Дұрыс өткізілген қорытынды сабақ бөлімінде жүктеме төмендетіліп, жаттығушылар ағзасы бастапқы қалыптарына жақындаулары керек. Біздің үлгі ретінде көрсеткен суретімізде дене тәрбиесі сабағының дұрыс өткізілген көрінісін көріп отырсыздар (6-сурет).

Дене тәрбиесі мұғалімі осы қисық сызықтар суреті арқылы сабақ бөлімдеріндегі жүктеме нәтижелерін айқын көруіне, сол арқылы келешек жұмыстарына өзгерістер енгізулеріне болады.