Укрепление здоровья и содействие физическому здоровью подростка.
1. Обучающие:
• Изучение техники и тактики игры в теннис.
• Обучение правилам проведения и организации спортивных игр.
• Обучить жизненно важным двигательным навыкам и умениям.
2. Развивающие:
• Развитие самостоятельности.
• Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.
• Воспитание судейских и инструкторских навыков.
• Воспитание чувства ответственности, долга.
Ожидаемые результаты.
Секция по настольному теннису проводится 2 раза в неделю, понедельн , четверг.
В результате освоения программы спортивной секции «Настольный теннис» обучающиеся будут
- самостоятельно составлять комплексы физических упражнений для индивидуальных тренировок различной направленности.
| № занятия |
Темы уроков | Дата проведения | Оборудование |
|
| план. | Факт. |
|
| 1. | Краткий обзор истории и современного состояния настольного тенниса. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 2. | Правила игры. Стойки, перемещения. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 3 | Стойки, перемещения и остановки. Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 4 | Стойки, перемещения и остановки. Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 5 | Хватка ракетки. Жонглирование мячом. Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 6 | Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 7 | Упражнения с ракеткой и мячом в движении- шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 8 | Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенке. Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 9 | Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенке. Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 10 | Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенке. Физическая подготовка. |
|
| Ракетки, шарики. |
|
| 11 | Удары по мячу на столе. Физ. подготовка. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 12 | Удары по мячу на столе. Физ. подготовка. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 13 | Удары по мячу на столе. Физ. подготовка. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 14 | Упражнения с придачей мячу вращения. Физ. Подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 15 | Подачи мяча. Физ. подготовка. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 16 | Подачи мяча. Удары накатом, подрезкой. Физическая подготовка. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 17 | Игра срезкой и подрезкой. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 18 | Правила игры в настольный теннис. Правила соревнований. Физ. подготовка. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 19 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 20 | Игра со всего стола со всего стола с коротких и длинных мячей. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 21 | Игра со всего стола со всего стола с коротких и длинных мячей. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 22 | Игра со всего стола со всего стола с коротких и длинных мячей. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 23 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 24 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 25 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 26 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 27 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 28 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 29 | Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств. Удары мяча. Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 30 | Имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон, по треугольнику. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 31 | Атакующие удары справа. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 32 | Атакующие удары справа. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 33 | Атакующие удары справа. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 34 | Подачи мяча. Игровая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 35 | Игра срезкой и подрезкой различные варианты по длине полета мяча. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 36 | Прием подач. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 37 | Прием подач. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 38 | Чередование способов выполнения подачи. Работа с набивными мячами. Упражнения для профилактики травматизма в настольном теннисе. Прием подач. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 39 | Прием подач. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 40 | Приём подач. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 41 | Овладение простейшими тактическими комбинациями |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 42 | Физическая подготовка.Игра. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 43 | Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по прямой и по диагонали в передвижении. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 44 | Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по прямой и по диагонали в передвижении. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 45 | Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по прямой и по диагонали в передвижении. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 46 | Соревнования на точность попадания. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 47 | Выполнение подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 48 | Чередование способов выполнения подачи. Работа с набивными мячами. |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 49 | Двусторонняя игра. Упражнения для развития прыгучести |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 50 | Обучение быстрой и медленной срезке. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 51 | Обучение быстрой и медленной срезке. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 52 | Обучение быстрой и медленной срезке. Физическая подготовка |
|
| Теннисный стол, ракетки, шарики |
|
| 53 | Совершенствование технической подготовленности. Физическая подготовка |
|
|
|
|
| 54 | Совершенствование технической подготовленности. Физическая подготовка |
|
|
|
|
| 55 | Выполнение подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со стремительными атакующими ударами. |
|
|
|
|
| 56 | Прием мячей с различным направлением и вращением. |
|
|
|
|
|
| 57 | Контрольные и календарные игры. |
|
|
|
|
| 58 | Контрольные и календарные игры. |
|
|
|
|
| 59 | Контрольные и календарные игры. Игровая подготовка. |
|
|
|
|
| 60 | Игровая подготовка. |
|
|
|
|
| 61 | Игровая подготовка. |
|
|
|
|
| 62 | Правила игры в настольный теннис, правила соревнований. |
|
|
|
|
| 63 | Упражнения для развития игровой выносливости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. |
|
|
|
|
| 64 | Упражнения для развития игровой выносливости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. |
|
|
|
|
| 65 | Соревнования на точность попадания. Упражнения для развития ловкости. |
|
|
|
|
| 66 | Чередование способов выполнения подачи. Работа с набивными мячами. Упражнения для профилактики травматизма в настольном теннисе. |
|
|
|
|
| 67 | Чередование способов выполнения подачи. Работа с набивными мячами. Упражнения для профилактики травматизма в настольном теннисе. |
|
|
|
|
| 68 | Серия срезок + удары накатом + атакующий удар. |
|
|
|
|
| 69 | Закрепление изученных технических элементов. Двусторонняя игра |
|
|
|
|
| 70 | Игровая подготовка. |
|
|
|
|
| 71 | Прием мяча. Подачи. |
|
|
|
|
| 72 | Нападающий удар. Подачи. |
|
|
|
|
| 73 | Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать момент для завершающего удара. |
|
|
|
|
| 74 | Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать момент для завершающего удара. |
|
|
|
|
| 75 | Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать момент для завершающего удара. |
|
|
|
|
| 76 | Физическая культура и спорт в России. |
|
|
|
|
| 77 | Упражнения для рук, ног и плечевого пояса упражнения для развития быстроты. |
|
|
|
|
| 78 | Упражнения для рук, ног и плечевого пояса упражнения для развития быстроты. |
|
|
|
|
| 79 | Подачи на точность. Упражнения для развития быстроты. Сдача нормативов. |
|
|
|
|
| 80 | Подачи на точность. Упражнения для развития быстроты. Сдача нормативов. |
|
|
|
|
| 81 | Контрольные нормативы по технической подготовленности. Физическая подготовка. |
|
|
|
|
| 82 | Атакующий удар |
|
|
|
|
| 83 | Упражнения для рук ,ног и плечевого пояса. Удары. |
|
|
|
|
| 84 | Атакующий удар |
|
|
|
|
| 85 | Нападающий удар. Физическая подготовка |
|
|
|
|
| 86 | Нападающий удар. Физическая подготовка |
|
|
|
|
| 87 | Учебная игра. Комбинации из изученных технических элементов |
|
|
|
|
| 88 | Прием мяча, летящего с большой скоростью |
|
|
|
|
| 89 | Прием мяча, летящего с большой скоростью |
|
|
|
|
| 90 | Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Упражнения в парах и на гимнастических скамейках |
|
|
|
|
| 91 | Прием мяча с нижним вращением, подача. |
|
|
|
|
| 92 | Прием мяча с нижним вращением, подача. |
|
|
|
|
| 93 | Учебная игра. Комбинации из изученных технических элементов |
|
|
|
|
| 94 | Учебная игра. Комбинации из изученных технических элементов |
|
|
|
|
| 95 | Двусторонняя игра. Упражнения для развития прыгучести |
|
|
|
|
| 96 | Двусторонняя игра. Упражнения для развития прыгучести |
|
|
|
|
