 
Работа мышц 
     
Мышцы способны сокращаться . 
При сокращении мышца перемещает кость , к которой прикреплена. 
     
вращение 
наружу 
сгибание 
приведение 
вращение 
внутрь 
разгибание 
отведение 
     
Самые активные мышцы –  глазные . 
верхняя косая 
верхняя прямая 
наружная прямая 
нижняя 
прямая 
круговая 
глаза 
нижняя 
косая 
     
Работа мышцы зависит от её длины и диаметра . 
Чем больше диаметр, тем мышца сильнее. 
Чем длиннее мышечные волокна, тем больше они способны укорачиваться. 
Одна и та же мышца не может сгибать и разгибать кости в суставе. 
     
Движения в любом суставе обеспечиваются как минимум двумя мышцами , действующими в противоположных направлениях. 
Мышцы-антагонисты – мышцы противоположного действия . 
разгибание 
сгибание 
     
двуглавая мышца 
трёхглавая мышца 
(разгибатель) 
(сгибатель) 
сокращается 
расслабляется 
расслабляется 
сокращается 
     
Мышцы-синергисты – мышцы, действующие в одном направлении . 
Мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты могут находиться в расслабленном состоянии . 
Мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели (двуглавая и трёхглавая мышцы) могут сокращаться одновременно . 
     
В мышцах, сухожилиях и суставах находятся нервные окончания – рецепторы . 
нервы 
чувствительный 
нейрон 
рецептор 
сегмент спинного мозга 
двигательный 
нейрон 
     
Мышечный тонус – лёгкое напряжение мышц при отсутствии нагрузки. 
При мышечной работе происходит потребление энергии . 
расщепление органических веществ 
Чем интенсивнее работает мышца, тем лучше она снабжается кровью. 
энергия 
+ СО 2 + H 2 O 
энергия 
кровеносные сосуды 
     
Одни и те же мышцы могут выполнять разную работу. 
работа 
статическая 
динамическая 
     
Статическая работа 
-  стояние; 
-  удержание головы в вертикальном положении; 
-  удержание груза. 
Требует одновременного сокращения почти всех мышечных волокон, которые составляют мышцу. 
     
Статическая работа 
Не может быть продолжительной, т.к. наступает утомление . 
длительное напряжение 
мышцы сдавливают кровеносные сосуды 
ухудшение снабжения мышц кислородом и питательными веществами 
     
Динамическая работа 
Различные группы мышц сокращаются поочерёдно . 
По очереди сокращаются мышечные волокна одной мышцы. 
Мышца может совершать работу длительное время . 
     
Работа мышц – необходимое условие их жизнедеятельности. 
При длительном бездействии происходит потеря мышечного тонуса . 
     
В результате длительной работы происходит снижение работоспособности мышц 
– утомление . 
Скорость наступления утомления зависит от: 
-  количества накопленных в мышцах продуктов обмена (молочной кислоты); 
-  снижения в крови запасов кислорода и питательных веществ; 
-  состояния нервной системы. 
 
Неинтересная работа  быстрее вызывает утомление. 
При выполнении ритмичной работы утомление наступает позднее. 
Высокий ритм нагрузок приводит к быстрому утомлению. 
     
Изучил влияние физической нагрузки на работоспособность и наступление утомления. 
«Мышечная работоспособность 
достигает максимального 
уровня при умеренном 
ритме и средней величине 
нагрузки». 
И. М. Сеченов 
(1829 - 1905) 
     
Для отдыха большое значение имеет смена видов деятельности . 
Активный отдых полезнее и эффективнее пассивного . 
Физиологическое утомление – нормальное биологическое явление. 
После отдыха работоспособность восстанавливается и даже превосходит исходный уровень. 
     
Гладкие мышцы 
-  сокращаются медленно; 
-  могут длительное время находиться в состоянии сокращения; 
-  утомление в них практически не развивается. 
 
При сокращении мышцы совершают работу : сгибают и 
разгибают кости в суставе, отводят и приводят их друг 
к другу, вращают. 
Мышцы, действующие в одном направлении, 
называются синергистами , а в противоположных – 
антагонистами . 
Различают статическую и динамическую работу. 
Статическая работа более утомительна , чем 
динамическая. 
Наибольший эффект динамической работы достигается 
при средних нагрузках и среднем ритме .